Pośpiech to niechlubna domena naszych czasów. Ilość obowiązków sprawia, że staramy się oszczędzać czas na wszystkim, nawet na spożywaniu posiłków. Jak często zdarza Ci się jeść w pośpiechu, np. biegnąc ze spotkania na spotkanie lub odwożąc dzieci na zajęcia po szkole?
Z badań wynika, że 68 proc. Polaków nie ma czasu na spożywanie głównego posiłku w pracy, niemal co druga osoba (39,7 proc.) żywi się jedynie kanapkami, a co dziesiąta w pracy nie je nic!1. Z braku czasu sięgamy po dostępne w sklepach dania gotowe lub żywność typu fast food, żeby szybko zaspokoić głód. Czasem refleksja przychodzi, gdy zaczynamy odczuwać ból brzucha, ale często ignorujemy sygnały, które wysyła nasz organizm. A to może się negatywnie odbijać na naszym zdrowiu.
Sprawdź, dlaczego warto poświęcić więcej uwagi spożywanym posiłkom i jak sobie poradzić, gdy dopada nas ból brzucha po jedzeniu.
Dlaczego po jedzeniu boli brzuch?
Jedzenie w pośpiechu nie sprzyja dobremu samopoczuciu. Ból brzucha może pojawiać się wskutek przejedzenia - sygnał o tym, że spożyty został posiłek, dociera do mózgu z kilkunastominutowym opóźnieniem, dlatego osoby jedzące posiłki w pośpiechu mają tendencję do przejadania się. Z jedzeniem w biegu związane bywa również niedostateczne przeżuwanie pokarmów oraz połykanie wraz z pożywieniem dużych ilości powietrza. W efekcie może dochodzić do bolesnych skurczy, ucisku czy kolki, których bagatelizować nie wolno - ból brzucha to sygnał ostrzegawczy ze strony organizmu.
Jak zmienić nawyki, by brzuch po jedzeniu nie bolał?
Posiłek należy spożywać powoli, w miejscu do tego przeznaczonym - przy stole, a nie przy biurku czy w samochodzie, w drodze na spotkanie. Dokładne i powolne przeżuwanie poszczególnych kęsów pomoże zmniejszyć ryzyko niestrawności i związanego z nią bólu brzucha. Mniejsze będzie także ryzyko, że zjemy zbyt dużo. I choć posiłki bywają jednym z elementów spotkań towarzyskich, to podczas samego jedzenia warto ograniczyć rozmowy - aby nie doprowadzać do wspomnianego już połykania wraz z pokarmem dużych ilości powietrza.
W przypadku bólu brzucha po jedzeniu warto pomyśleć również o zmianie diety. Ograniczenie potraw obfitujących w tłuszcze oraz dań smażonych może pomóc w zwalczeniu nieprzyjemnych dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Należy także unikać dań wzdymających oraz bardzo ostrych. W przypadku przypraw lepiej zrezygnować z ostrej papryki, curry i chili w diecie. Mocne alkohole również mogą nasilać bóle brzucha, dlatego warto je ograniczyć. Bezpiecznie można natomiast spożywać chude mięsa, ryby i gotowane warzywa. Korzystne dla osób cierpiących na bóle brzucha po jedzeniu może być także zastąpienie tłuszczu zwierzęcego oliwą z oliwek.
Co pomoże złagodzić ból brzucha po posiłku?
Sposób łagodzenia bólu brzucha po posiłku zależy od przyczyn, które go wywołują. Często wystarczy zmienić styl życia, wyeliminować z diety produkty powodujące dyskomfort i wzdęcia. Wspomóc możemy się również celowanymi lekami rozkurczowymi, w tym zawierającymi chlorowodorek drotaweryny.
Drotawertyna działa rozkurczowo w jamie brzusznej w przypadku skurczu mięśni gładkich różnego pochodzenia. Z tego względu może być z powodzeniem stosowana w przypadku różnych bólów brzucha związanych z układem pokarmowym2.
Bólu brzucha po posiłku nie wolno lekceważyć. Jeśli problem utrzymuje się przez dłuższy czas, koniecznie skonsultuj go z lekarzem, przede wszystkim w celu ewentualnego wykluczenia choroby organicznej.
Źródła:
1. Ogólnopolskie badanie “Co Polacy jedzą w pracy?”, zrealizowane przez Instytut Badania Opinii Publicznej Homo Homini na zlecenie LightBox na reprezentatywnej próbie 1000 Polaków pracujących na stanowiskach umysłowych. Badanie przeprowadzono w największych miastach Polski: Warszawie, Katowicach, Poznaniu, Wrocławiu, Gdańsku i Krakowie. (PAP)
2. Charakterystyka Produktu Leczniczego No-Spa Max 80 mg (ChPL 04.2022).
NO-SPA Max, 80 mg chlorowodorku drotaweryny, tabletki powlekane. Wskazania stany skurczowe mięśni gładkich związane z chorobami dróg żółciowych: kamicą dróg żółciowych, zapaleniem pęcherzyka żółciowego, zapaleniem okołopęcherzykowym, zapaleniem przewodów żółciowych, zapaleniem brodawki Vatera; stany skurczowe mięśni gładkich dróg moczowych: kamica nerkowa, kamica moczowodowa, zapalenie miedniczek nerkowych, zapalenie pęcherza moczowego, bolesne parcie na mocz. Jako leczenie wspomagające może zostać użyta bezpiecznie i z pożądanym skutkiem: w stanach skurczowych mięśni gładkich przewodu pokarmowego, chorobie wrzodowej żołądka i dwunastnicy, zapaleniu żołądka, zapaleniu jelit, zapaleniu okrężnicy, stanach skurczowych wpustu i odźwiernika żołądka, zespole jelita drażliwego, zaparciach na tle spastycznym i wzdęciach jelit, zapaleniu trzustki; w schorzeniach ginekologicznych: bolesnym miesiączkowaniu. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na substancję czynną, orzeszki ziemne, soję, substancje pomocnicze; ciężka niewydolność wątroby, nerek, niewydolność krążenia; blok przedsionkowo-komorowy II-III stopnia. Nie stosować u dzieci w wieku poniżej 12 lat. Podmiot odpowiedzialny: Opella Healthcare Commercial Ltd., Węgry {ChPL 04/2022}
Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.
MAT-PL-2201507-1.0-07.2022